Zdrav recept za makaronovo solato s tuno

3
18.08.2009
Zdrav recept za makaronovo solato s tuno

Preberite si še

Ta zdrava solata je dovolj krepka, da zadostuje za cel obrok.

Sestavine:

- polžki, nekuhani, 1 skodelica
- tuna v pločevinki, v lastnem soku, odcejena, 2 x 170 g
- bio jajca, trdo kuhana, narezana na drobne kockice, 4
- zelena, nasekljana, 1/4 skodelice
- korenje, nastrgano, 3/4 skodelice
- 1/2 skodelice lahke kisle smetane
- čebula, nasekljana, 2 žlici
- poper, 1/4 čajne žličke

Navodila:

1. V veliki kozici zavrite vodo. Dodajte makarone in kuhajte, dokler se ne zmehčajo, okoli 6 do 8 minut. Odcedite.

2. V veliki skledi zmešajte makarone, tuno, jajca, zeleno in korenje.

3. Zmešajte kislo smetano, čebulo in poper. Z žlico nanesite smetano preko solate in premešajte, da se enakomerno porazdeli.

4. Preden postrežete, ohladite.

Količina: 4 obroki, vsak 1 in 1/2 skodelice

Čas priprave: 15 min

Čas kuhanja: 8 do 10 min

En obrok vsebuje:

Kalorije: 520 kcal
Maščobe: 30 g
od tega nasičene maščobe: 5 g
Holesterol: 237 mg

Prejšnja vsebina
Naslednja vsebina
  1. Izpolnite vse obvezne podatke, označene z zvezdico (*) Komentar mora vsebovati minimalno 10 znakov.
  5. Komentar mora vsebovati vsaj 10 znakov.
  1. Izpolnite vse obvezne podatke, označene z zvezdico (*)
  • (18.08.2009)
    čbelka

    Takšna solata je odlična, če imaš malo časa. Zjutraj jo narediš in lahko cel dan stoji v hladilniku.

  • (22.08.2009)
    Aleš

    Tale solata je res dobra, sam men korenje pa zelena nista všeč zravn.

  • (28.08.2009)
    Erika

    Brez zelenjave zna biti pusta. Mogoče probaj z drugo zelenjavo;)