Sestavine: 

- 2 žlici manj mastnega mleka
- 4 čajne žličke sladkorja
- 1 čajna žlička vanilje
- 1 srednje velika banana, narezana na četrtine
- 1 skodelica navadnega manj mastnega jogurta
- 8 rezin banane (0,5 cm širokih)

Navodila:   

1. V mešalnik položite mleko, sladkor, vaniljo in banano. Prižgite ga za 15 sekund na visoki hitrosti oziroma dokler ne dobite gladke mase.

2. Zmes stresite v manjšo skledo in vmešajte jogurt. Ohladite.

3. Peno z žlico razdelite na 4 dele in vsakega, preden ga postrežete, okrasite z dvema rezinama banane.

Količina: 4 obroki

Velikost obroka: 1/2 skodelice

En obrok vsebuje: 

Kalorije: 94 kcal
Maščobe: 1 g
od tega nasičene maščobe: 1 g
Holesterol: 4 mg
Vlaknine: 1 g
Beljakovine: 1 g
Ogljikovi hidrati: 18 g

• (27.05.2009)
  Helenca

  jaz sem spustila vanilijo in dala rjavi sladkor ... prav tko dobr :)

• (18.04.2010)
  Ana

  V mešalnik POLOŽITE mleko?

• (12.05.2011)
  Jolbe

  ne more biti zdrav recept, če je sladkor+mleko.
  jaz bi dal mellaso, ali kakšen sirup z nizkim GI.
  vanilijo pa le, če je to verzija zmletih pravih strokov vanilije, ne pa ekstrakt oz. arome s sladkorjem. namesto mleka ovseno.
  skoraj vse bi spremenil :))) drugače pa krasn recept.

• (12.05.2011)
  Jolbe

  aja, kako ste prišli do analize kalorij, holsterola, ipd?

• (12.05.2011)
  Jolba

  Jolbe, edina vredna vanilija svojega imena je tale www.planetbio.si/vanilija-v-prahu.html
  sicer pa se strinjam - brez mleka, jogurta in cukra.

• (24.05.2011)
  Petrca

  eh, saj večinoma vsi eko portali objavljajo recepte, ki imajo čudne sestavine. Ravno danes sem na bodi eko videla bezgov sok s citronsko kislino. Đizs. Na ekomagazin še najbolj upoštevajo kriterije zdravih sestavin. Redko kaj kravjega, nič jajčk,večinoma vse vegansko...